5秒快速睡眠小妙招 1、干脆起来做点别的事情，比如听点柔和的音乐或者来杯温牛奶。给自己买张好床。床要软硬适中，躺在床上要感觉身体有足够的支撑力，才能让自己全身心的放松。2、现代生活节奏加快，工作压力增大，很多人面临失眠的困扰。不良的睡眠质量不仅影响身体健康，还降低第二天的工作效率。以下是几个帮助快速入睡的小窍门，让你今晚能够享受一个美好的睡眠。3、第四，避免过度饮食和饮料。过度饮食和饮料会影响睡眠质量，尤其是咖啡因、可乐等刺激性饮料，应...